<황사 미세먼지 잡는 음식 베스트 8>

1. 물

놀랍게도 미세먼지 잡는 음식 첫 번째 음식은 바로 물입니다
물을 자주 마시면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내

소변으로 배출하기 쉬워진다고 합니다
또한 기관지 점막의 습도를 유지하는 데에도 도움이 되구요~
또 면역력을 증진시키며 미세먼지를 희석하는 효과도 있으니

황사가 심한 날은 특히 물을 자주 마셔야 할거 같습니다

2. 해조류

해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와

독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부한데요~
이 성분들이 체내의 중금속 또는 발암물질 등 노폐물을 배출할 수 있게 한다고 합니다

 

3. 오메가 3 지방산

오메가3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜 폐질환의 증상인

호흡곤란을 개선하는 효과가 있습니다

오메가3가 많이 든 식품으로는 고등어, 연어, 꽁치, 갈치 등 생선류와

아욱, 들깻잎 등 채소류가 있습니다
오메가3는 혈액을 맑게 해주기 때문에 고혈압이나 고지혈에 효과가 있다고 알고 있는데요~
이렇게 염증을 완화시키는 역할도 한다니 등푸른 생선을 꼭 챙겨 먹어야겠습니다^^

4. 녹차

녹차에 들어있는 타닌 성분이 중금속을 배출하는 효과가 있다고 합니다
타닌은 발암물질을 억제하는 데에도 탁월하다고 알려져 있죠~
맛과 향도 좋은 녹차, 건강을 위해서라도 자주 마셔야 할듯 합니다

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5. 배

배는 기관지에 좋다는 루테올린이라는 성분을 포함하고 있어

폐염증에 좋고 가래나 기침을 감소시켜 준다고 알려져 있습니다
동의보감 등 한방 서적에도 배의 효능이 등장하는데요~
목감기 걸렸을때 배와 꿀을 달여서 먹으면 효과가 있잖아요~
배는 미세먼지로 인해 상처난 기관지를 치료하는 훌륭한 식품인거 같습니다

6. 마늘

마늘은 미세먼지 속 중금속의 해독을 도와

체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다
우리나라 사람들은 마늘 섭취량이 적은 편은 아니기 때문에 걱정하지 않아도 되지만요~
황사가 심한 시기에는 좀더 신경써서 마늘을 챙겨 먹는게 좋겠네요~
마늘 먹고 건강해집시다~^^

7. 미나리

미세먼지 잡는 음식으로 미나리도 빼 놓을 수 없다고 합니다

미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 채소로

혈액을 맑게 하고 해독작용을 합니다
매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을 흡수하여

몸 밖으로 배출해 준다고 하니
봄에 제철인 미나리를 즐겨 먹어야 할듯 합니다~

8. 더덕

한 포털 사이트 자료에 따르면 2월 제철음식인 더덕이

미세먼지를 잡는 음식으로 꼽힌다고 합니다
향과 맛이 독특한 더덕은 폐와 기관지에 좋은 것으로 유명합니다
더덕에는 인삼에 함유된 사포닌이라는 성분이 있어 허약해진 위를 튼튼하게 하고

폐기능 회복에 도움을 줍니다
또한 기관지 점막을 튼튼히 해 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를

보호하는 데 매우 효과적이라고 하네요