자신도 모르게 살찌는 습관!!

1. 끼니를 거른다

- 끼니를 거르면 신진대사가 원활해지지 못하고 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 되요.
공복감이 길어지게 되면 우리 몸은 비상사태로 돌입해서 몸속으로 들어오는 음식을 모조리 지방으로 만들어요.

2. 티비시청, 인터넷을 하면서 식사를 한다.
- 주의를 뺏기는 상황에서 식사를 하면 식사에 집중을 할수 없어요.
뇌는 적당한 양이 몸속에 들어오면 포만감을 느끼게 해서 그만 먹도록 행동을 제어해야하는데
티비나 인터넷으로 인해 산만해진 뇌가 그 기능을 발휘하지 못해 과식을 하게 될수 있어요.
천천히 대화를 나누며 하는 식사가 좋아요.

3. 간단하게 먹으면서 이동한다.
- 바쁘게 일하던 도중에 햄버거나 샌드위치, 삼각김밥 등으로 끼니를 떼우는 경우가 많은데요.
움직이면서 먹게 되면 칼로리 조절이 어렵고 포만감을 쉽게 얻을수 없어서 과식을 할수있고
제대로 된 식사를 못했다는 생각에 다시 밥을 먹게 될 확률도 매우 높아져요.

4. 하이(킬)힐을 자주 신는다.
- 하이힐은 다리가 길어보이고 날씬해 보이는 아주 좋은 아이템이지만 신체균형을 어긋나게 해 하체비만을 유발해요.
골반이 어긋나고 허리통증을 유발할수 있으니 3~6cm 정도의 굽이 적당하고 너무 높은 킬힐은 피해주세요.

5. 식사때 물을 많이 마신다.
- 물은 0 칼로리이지만 식사시간엔 혈당이 올라간 상태라 식사할때 물을 많이 마시면 인슐린이 동원되요.
상승한 인슐린은 기준치가 넘어서는 혈당을 지방으로 변환시키므로 결과적으로 체중을 불릴수 있어요.

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