1. 끼니를 거른다
- 끼니를 거르면 신진대사가 원활해지지 못하고 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 되요.공복감이 길어지게 되면 우리 몸은 비상사태로 돌입해서 몸속으로 들어오는 음식을 모조리 지방으로 만들어요.
2. 티비시청, 인터넷을 하면서 식사를 한다.
- 주의를 뺏기는 상황에서 식사를 하면 식사에 집중을 할수 없어요.
뇌는 적당한 양이 몸속에 들어오면 포만감을 느끼게 해서 그만 먹도록 행동을 제어해야하는데
티비나 인터넷으로 인해 산만해진 뇌가 그 기능을 발휘하지 못해 과식을 하게 될수 있어요.
천천히 대화를 나누며 하는 식사가 좋아요.
3. 간단하게 먹으면서 이동한다.
- 바쁘게 일하던 도중에 햄버거나 샌드위치, 삼각김밥 등으로 끼니를 떼우는 경우가 많은데요.
움직이면서 먹게 되면 칼로리 조절이 어렵고 포만감을 쉽게 얻을수 없어서 과식을 할수있고
제대로 된 식사를 못했다는 생각에 다시 밥을 먹게 될 확률도 매우 높아져요.
4. 하이(킬)힐을 자주 신는다.
- 하이힐은 다리가 길어보이고 날씬해 보이는 아주 좋은 아이템이지만 신체균형을 어긋나게 해 하체비만을 유발해요.
골반이 어긋나고 허리통증을 유발할수 있으니 3~6cm 정도의 굽이 적당하고 너무 높은 킬힐은 피해주세요.
5. 식사때 물을 많이 마신다.
- 물은 0 칼로리이지만 식사시간엔 혈당이 올라간 상태라 식사할때 물을 많이 마시면 인슐린이 동원되요.
상승한 인슐린은 기준치가 넘어서는 혈당을 지방으로 변환시키므로 결과적으로 체중을 불릴수 있어요.
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습관들 기억해야겠어요